Benefits of eating dates fruit and its Ayurvedic and health benefits

What is Khajur (dates fruit)?

Dates, commonly known as Khajur in Hindi, have been integral to Ayurveda for many benefits of eating dates fruit. These sweet, chewy fruits are not only a delectable treat but also a powerhouse of nutrients. Rich in iron, potassium, and fiber, dates contribute to digestive health and alleviate conditions like constipation. In Ayurveda, they are revered for their cooling properties, making them beneficial for Pitta dosha. In this article, we’ll explore the diverse health advantages of dates, considering both their nutritional perks and the need for mindful consumption and benefits of eating dates fruit.

What is Morphology of Phoenix sylvestris ?

Latin name– Phoenix sylvestris Roxb. (Fam. Aracaceae)

Phoenix sylvestris खजूर, उष्णकटिबंधीय जंगलों में पाए जाते है। भारत मे राजस्थान, गुजरात और आंध्र प्रदेश के शुष्क क्षेत्रों में पाया जाता है। खजूर उत्तरी अफ्रीका, दक्षिण-पश्चिम एशिया, अमेरिका के केलीफॉर्निया और दुनिया भर के, शुष्क क्षेत्रों में बड़े पैमाने पर इसकी खेती की जाती है।

पैड सीधा और खुरदरा होता है और 18 मीटर (60 फीट तक) तक बढ़ता है। जिनमें से प्रत्येक में मादा पेड़ पर 200 से 1,000 खजूर होते हैं। खजूर के एक गुच्छे का वजन 12 किलोग्राम (25 पाउंड तक) तक होता है, और एक पेड़ की वार्षिक उपज 270 किलोग्राम (600 पाउंड) तक पहुंच सकती है। पेड़ 4 से 5 साल मे फल देने लगते है और 10 से 15 साल मे पूर्ण फल देने लगते है। इसके पेड़ 150 साल तक जीवित रहते है।

इसकी पत्तियाँ 10-15 फीट लंबी होती हैं, जिनके आधार पर छोटे-छोटे कांटे होते हैं। फूल प्रकृति में एकलिंगी होते हैं, इनमें सुखद गंध होती है, नर फूल सफेद और मादा फूल हरे रंग के होते हैं। फल पकने पर नारंगी रंग के और स्वाद में मीठे होते हैं। इसके अंदर एक ही मोटा बीज होता है। पत्ती के डंठल से ताजा रस भी एकत्र किया जाता है और एक प्रकार की शराब बनाने के लिए संग्रहीत किया जाता है या गुड़ तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है।

Classical Categorization

• Charak:Shramhara, Brihamniya, Virechanopaga, Virechana
• Vaghbhatta:Shodhanadi gana
• Bhavprakash:Amradi Phala Varga
• Dhanvantari Nighantu:Amradi Varga
• Kaiydeva Nighantu:Aushadhi Varga
• Shodhal Nighantu:Amradi Varga

Other/Regional Language Names

• English:Date Palm, Wild Palm
• Gujarati:Khareka, Khajur
• Hindi:Kajoor, kejur, kanjoor, khajoor, khajra, Khajur
• Kannada:Eechaalu, seeindu, seindi, anda eechalu.
• Malayalam:Eethapala, Kattinta/ Eethappana, inda, inta,
  intappana, kharjjuram.
• Marathi:Khajura, boichand, khajoor, shendi
• Tamil:Ichan, citrichu, iiccampanai, iicham, peria iitchham, periichcham
• Telugu:Pedayita, chettetha, eeshaan chedi, eeta, etha, peddaeeta.
• Bengali:Khejur

Type of Khajoor(Dates)

राज निघंटु के अनुसार खर्जूर के 5 types होते है।

1. खर्जुरी
2. राज खर्जुरी
3. भू खर्जुरी
4. पिण्ड खर्जूरी
5. मधु खार्जुरी

Khajur Nutrients

Vitamins present in dates

• • Thiamine (vitamin B1)-0.05mg
  • Riboflavin (vitamin B2)-0.06
  • Niacin (vitamin B3)-1.61mg
  • Pantothenic acid (vitamin B5)-0.805mg
  • Pyridoxine (vitamin B6)-0.249mg
  • Folate-15µg
  • Ascorbic acid (vitamin C)-0mg

Rasa Panchak

• • • Rasa: मधुर
    • Guna: शीत, स्निग्ध, गुरु
    • Virya: शीत
    • Vipaka: मधुर
    • Karma: वात पित्त हर, हृदय, बल्य, वृष्य,

References in Ayurvedic texts

क्षतक्षयापहं हृद्यं शीतलं तर्पणं गुरु ।
रसे पाके च मधुरं खर्जूरं रक्तपित्तजित् || ध.नि.

खर्जूरं बृंहणं वृष्यं तर्पणं शीतलं गुरु ।
क्षतक्षयापहं बल्यं स्निग्धं विष्टम्भि श्लेष्मलम् ||
स्वादुपाकरसं प्रोक्तं रक्तपित्तहरं तथा ।
शुक्रलं चानिलघ्नं तु कफवृद्धिकरं परम् || सो.नि.

स्निग्धं रुचिकरं हृद्यं क्षतक्षयहरं गुरु ||
तर्पणं रक्तपित्तघ्नं पुष्टिविष्टम्भशुक्रदम् |
कोष्ठमारुतहृद् बल्यं वान्तिवातकफापहम् ||
ज्वरातिसारक्षुतृष्णाकासश्वासनिवारकम् |
मदमूर्च्छामरुत्पित्तमद्योद्भूतगदान्तकृत् ।
महतीभ्यां गुणैरल्पा स्वल्पखर्जूरिका स्मृता ||
खर्जूरीतरुतोयं तु मदपित्तकरं भवेत् ।
वातश्लेष्महरं रुच्यं दीपन बलशुक्रकृत् ।
सुलेमानी तु मृदुला दलहीनफला च सा ।
सुलेमानी श्रमभ्रान्तिदाहमूर्च्छाऽस्रपित्तहृत् || भा.प्र.

खर्जूरिका स्वादुफला सुफला स्वादुमस्तका ||
पिण्डखर्जूरिका खर्जूः दुःप्रधर्षाः सुकण्टका |
खर्जूरं तुवरं शीतं मधुरं रसपाकयोः ||
स्निग्धं रुचिकरं हृद्यं क्षतक्षयहरं गुरु ।
तर्पणं रक्तपित्तघ्नं तुष्टिपुष्टिदशुक्रलम् ||
कोष्ठमारुतकृद् बल्यं दाहवातकफापहम् ।
ज्वराभिघातक्षुतृष्णाकासश्वासान्नियच्छति ||
मज्जा तु मूर्धजः स्वादुर्वृष्यो रक्तकफापहः ।
खर्जूरिकावृक्षतोयं मदपित्तकरं परम्।
वातश्लेष्महरं रुच्यं दीपनं बलशुक्रकृत् | कै.नि.

What are Benefits of Khajur?

• • 1. Therapeutic effects of date fruits (Phoenix dactylifera) in the prevention of diseases
    2. Fiber:
       Dates are an excellent source of dietary fiber, providing both soluble and insoluble fiber. Fiber aids in digestion, promotes regular bowel movements, and helps maintain healthy cholesterol levels. It also contributes to a feeling of fullness, which can assist in weight management.
    3. Natural Sugars:
       Dates are sweet and contain natural sugars like glucose, fructose, and sucrose. These sugars provide a quick source of energy and are a healthier alternative to refined sugars.
    4. Vitamins and Minerals:
       Dates contain various vitamins and minerals that are essential for overall health. They are a good source of potassium, which supports heart health, muscle function, and proper fluid balance. Dates also provide magnesium, copper, manganese, and small amounts of other minerals like calcium, iron, and zinc. In terms of vitamins, dates contain vitamin B6, niacin (B3), pantothenic acid (B5), and vitamin K.
    5. Antioxidants:
       Dates are rich in antioxidants, including phenolic compounds and flavonoids. These antioxidants help protect the body against oxidative stress and may have anti-inflammatory effects. The types and levels of antioxidants can vary depending on the variety of dates.
    6. Natural Phenolic Compounds:
       Dates contain natural phenolic compounds such as tannins and flavonoids. These compounds have been associated with various health benefits, including anti-inflammatory, anticancer, and antimicrobial properties.
    7. Minerals for Bone Health:
       Dates are a good source of minerals that support bone health, such as calcium and manganese. These minerals play a role in bone formation and maintenance.
    8. Digestive Health:
       The fiber content in dates supports healthy digestion and can help prevent constipation. Additionally, dates contain natural enzymes that aid in digestion, promoting a healthy digestive system.
    9. Natural Sweetener:
       Dates can be used as a natural alternative to refined sugars in recipes. They provide natural sweetness while also offering additional nutritional benefits.

health benefits of date fruit

मधुर, पौष्टिक, श्रमहर, संतोषकारक , पित्तनाशक, वीर्यवर्धक, बलवर्धक और शीत गुण वाला होता है। खर्जूर मे विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रट और शर्करा होने से उसे पूर्ण आहार मन जाता है। इसीलिए उसे सभी उपवास मे ले सकते है।

खर्जूर हार्ट के लिए अच्छा मन जाता है । यह Hb(खून) बढ़ाने मे मदद करता है। मुह से या मूत्र से खून निकलता हो तो खर्जूर खाने से बंध हो जाता है क्युकी खर्जूर ठंडी प्रकृति का होता है। टीबी रोग मे दुर्बलता को दूर करके शरीर मे बल बढाता है । इसिलिए ठंडी के मौसम मे खर्जूर खाने का महत्व है। अगर कमजोरी की वजह से चक्कर आता है तो खर्जूर खाने से चक्कर अन्य बंध हो जाता है। शरीर की जलन को नाबूद करता है और acidity को दूर करता है। कमर के दर्द मे आराम दिलाता है। खर्जूर कब्ज को दूर करने मे मदद करता है।

It is Shital in guna. It useful for Kshudhajit, Raktajit, Balya, Vatta pitta nashak, Murcha(Fainting) nashak, Madatyayanashak

Conclusion

In conclusion, the consumption of dates stands as a nutritional powerhouse with numerous health benefits of eating dates fruit. Rich in essential vitamins, minerals, and fiber, dates contribute to overall well-being. Their natural sweetness makes them a healthier alternative to processed sugars, aiding in weight management. Additionally, the presence of antioxidants supports heart health and may reduce the risk of chronic diseases. However, it’s crucial to acknowledge individual dietary needs and potential concerns related to high sugar content. Moderation is key, and consulting with a healthcare professional ensures a personalized approach to reaping the full advantages of incorporating dates into one’s diet.